Predicció meteorològica
Actualitzat el 09/09/2019
Com evitar els mals d'esquena per la motxilla escolar
La motxilla és una manera pràctica per a nens, nenes i adolescents de dur els llibres i el material escolar. Fent-ne un ús correcte es poden evitar els comuns dolors d'esquena.
Les motxilles escolars estan dissenyades per distribuir el pes de la càrrega entre els músculs més forts del cos. No obstant això, si pesen massa o es duen de manera incorrecta, els músculs i articulacions del teu fill es ressentiran. Tingues en compte que les males pràctiques continuades poden comportar contractures i forts dolors d’esquena, coll i espatlles, així com problemes de postura.
La motxilla més adequada per al teu fill o filla és la que reuneix aquestes característiques:
- Compartiment posterior encoixinat i amb cinta de subjecció per a material pesat.
- Tirants amples, encoixinats i regulables amb forma ergonòmica.
- Corretges per ajustar-la a la cintura i al pit.
- Base rígida inclinada i protegida per assegurar el repartiment del pes correcte.
- Esquena encoixinada.
Per prevenir qualsevol problema lumbar en dur la motxilla, comparteix amb el teu fill o filla aquests consells:
- Cal utilitzar sempre les dues nanses. Dur la motxilla sobre una sola espatlla pot tibar els seus músculs en excés i danyar la seva columna vertebral en desenvolupament.
- S’han d’estrènyer les nanses el màxim possible. La motxilla ha de recolzar-se en la zona lumbar, i ha de quedar a uns cinc centímetres per sobre de la cintura.
- No s'ha de dur massa càrrega. La motxilla ha de pesar menys del 10% del pes del nen o nena i mai sobrepassar el 15%.
- S’ha d’usar el compartiment més adequat per a cada objecte. El més gran i pesat ha d’anar en el compartiment posterior prop de l’esquena.
- És important utilitzar la taquilla, la casella o el calaix del pupitre. El nen o nena ha d’evitar transportar els llibres amunt i avall a la motxilla durant tota la jornada escolar.
- Cal anar amb compte en ajupir-se amb la motxilla a l’esquena. La millor manera és flexionant els dos genolls.
Demana al teu fill que et comenti si pateix malestar a causa de dur la motxilla. Sobretot, no ignoris cap tipus de mal d’esquena en nens, nenes ni en adolescents.
Llegeix els consells de l'Agència de Salut Pública de Catalunya.
Font: Observatori de la salut de la infància i l'adolescència
La motxilla més adequada per al teu fill o filla és la que reuneix aquestes característiques:
- Compartiment posterior encoixinat i amb cinta de subjecció per a material pesat.
- Tirants amples, encoixinats i regulables amb forma ergonòmica.
- Corretges per ajustar-la a la cintura i al pit.
- Base rígida inclinada i protegida per assegurar el repartiment del pes correcte.
- Esquena encoixinada.
Per prevenir qualsevol problema lumbar en dur la motxilla, comparteix amb el teu fill o filla aquests consells:
- Cal utilitzar sempre les dues nanses. Dur la motxilla sobre una sola espatlla pot tibar els seus músculs en excés i danyar la seva columna vertebral en desenvolupament.
- S’han d’estrènyer les nanses el màxim possible. La motxilla ha de recolzar-se en la zona lumbar, i ha de quedar a uns cinc centímetres per sobre de la cintura.
- No s'ha de dur massa càrrega. La motxilla ha de pesar menys del 10% del pes del nen o nena i mai sobrepassar el 15%.
- S’ha d’usar el compartiment més adequat per a cada objecte. El més gran i pesat ha d’anar en el compartiment posterior prop de l’esquena.
- És important utilitzar la taquilla, la casella o el calaix del pupitre. El nen o nena ha d’evitar transportar els llibres amunt i avall a la motxilla durant tota la jornada escolar.
- Cal anar amb compte en ajupir-se amb la motxilla a l’esquena. La millor manera és flexionant els dos genolls.
Demana al teu fill que et comenti si pateix malestar a causa de dur la motxilla. Sobretot, no ignoris cap tipus de mal d’esquena en nens, nenes ni en adolescents.
Llegeix els consells de l'Agència de Salut Pública de Catalunya.
Font: Observatori de la salut de la infància i l'adolescència
Imprimir
PDF
Enviar
Correcció
Cr. Viladomat, 174, 08015 BARCELONA Tel: + 34 93 412 14 37 Fax : + 34 93 318 04 45 - www.accac.cat - [email protected]
Edició:
